「ゆる操初級」クラス 毎月のテーマと課題体操

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「ゆる操初級」クラス 毎月のテーマと課題体操

テーマ 課題体操
 4月 肩甲骨周りをゆるめる 肩甲骨モゾモゾ体操
 5月 胸と背中をゆるめる 胸フワ背フワ体操
 6月 脇をゆるめる 脇フワモゾモゾ体操
 7月 快適に歩くために 足ネバネバ歩き
 8月 脚と股関節周りをゆるめる 踵クルクル体操
 9月 腰と股関節周りをゆるめる 腰クネクネ体操
10月 下腹と腰をゆるめる 下腹フワ腰フワ体操
11月 上腹部と背中をゆるめる 上腹フワ下背フワ体操
12月 お腹を引き締める お腹ペコポコ体操
 1月 背骨周りをゆるめる 魚クネクネ体操
 2月 脚全体をゆるめる 足モジモジ体操
 3月 呼吸法でゆるめる 息ハートロトロ体操

 

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