「ゆる体操初級＜通常＞」 毎月のテーマと課題体操
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月 |
テーマ | 課題体操 |
| ４月 | 肩甲骨周りをゆるめる | 肩甲モゾ |
| ５月 | 胸と背中をゆるめる | 胸背フワ |
| ６月 | 脇をゆるめる | 脇フワ |
| ７月 | 快適に歩くために | 足ネバ |
| ８月 | 脚と股関節周りをゆるめる | 踵クル |
| ９月 | 腰と股関節周りをゆるめる | 腰クネ |
| １０月 | 下腹と腰をゆるめる | 腹腰フワ |
| １１月 | 上腹部と背中をゆるめる | 腹背フワ |
| １２月 | お腹を引き締める | お腹ペコポコ |
| １月 | 背骨周りをゆるめる | 魚クネ |
| ２月 | 脚全体をゆるめる | 足モジ |
| ３月 | 呼吸法でゆるめる | 息ハートロ |
