• 神楽坂ゆる体操教室
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カリキュラム

【指導内容】
本校では、「ゆる体操」を始め、以下のようなメソッドを取り入れたレッスンが行われています。

 

●ゆる体操
ヨガ・気功・ストレッチ・武術などのエッセンスを取り入れ、最新の科学的知見を踏まえた上でどなたにも無理なく取り組めるよう独自に開発されたやさしい体操法。

●歩道(ほどう)
日常の「歩き」を快適で颯爽としたものに改善するとともに、「歩き」を心身の強化や能力の向上に生かす方法を学ぶウォーキングメソッド。

●ゆる呼吸法
ゆるめながら呼吸を行うことで「内臓力」を活性化し、免疫力が高く新陳代謝の盛んな「底力のある身体」を作り上げる呼吸法。

●ゆる筋トレ
ゆるむように取り組むことで心身が固まることを防ぎ、楽に行えるよう開発された画期的な筋トレメソッド

●基礎ゆる
身体の各部分を意識しながらゆすりほぐすリラクゼーションメソッド

●コンビゆる
複数人で行うコンビネーションゆるメソッド。より楽しく、楽にゆるむことができます。
 
【カリキュラム】

ゆる体操初級

  • 普段、日常生活の中で気づかないうちに必要以上の力を入れ、「頑張る」ことを繰り返している多くの方にとって、「力を抜く」ということは予想外に難しいもの。「ゆる体操初級」クラスでは、まずはこの「力を抜く」ということを、体の“気持ちよさ”にたっぷりと浸りながら身につけていきます。

 

  • 各クラスとも、原則月4回行われるレッスンのうちの3回は「ゆる体操」の代表的な体操に繰り返し取り組む「通常レッスン」を、残り1回は「歩道」のメソッドを取り入れた「歩き系」レッスンを行います。

 

「ゆる体操初級<通常>」 毎月のテーマと課題体操>>

「ゆる体操初級<歩き系>」 毎月のテーマ>>

 

◎ご参加条件 ⇒ 教室にご入会、または無料体験でご参加された全ての方

 

ゆる体操中級

  • どなたでもやさしく取り組めるように作られていながら、実は大変奥の深い「ゆる体操」。中級クラスでは、体操の背景にある科学的なメカニズムを理解した上で取り組むことで、初級で学んだ体操をより深めていくとともに、「歩道(ほどう)」「ゆる呼吸法」「ゆる筋トレ」「基礎ゆる」「コンビゆる」も含めた幅広い内容にじっくりと取り組んでいきます。

 

  • 各クラスとも毎月、

・「歩き系」・・・「歩道(ほどう)」の内容を取り入れたレッスン

・「呼吸系」・・・「ゆる体操」の中にある呼吸法系の体操や「ゆる呼吸法」を取り入れたレッスン

・「基礎ゆる系」・・・「基礎ゆる」を取り入れたレッスン

・「強化系」・・・「ゆる体操」の中からその日のテーマとして選定された体操にじっくり取り組むレッスン
 

の4種類のレッスンを週替わりで行っていきます。

 

◎ご参加条件 ⇒ ゆる体操歴1年以上で、ゆる体操初級のレッスンを36回以上ご受講の方
 
※この他、金曜日19:15のクラスでは月1回、サッカーゆる指導員・森岡丈雅先生による「サッカーゆるトレーニング」クラスを行っています。

(こちらのご参加条件は「ゆる体操初級」と同様になります)

スケジュール>>

受講システム>>

 

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