• 神楽坂ゆる体操教室
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カリキュラム

体調の改善から能力アップ・資格取得まで

神楽坂ゆる体操教室の年次別 指導カリキュラム

 

【1年目】

「肩こりがひどい」「運動をしなければと思うけど、激しい運動はニガテ」・・・。多くの皆さんは、このような状況から「ゆる体操」を始めます。でも大丈夫。まずはゆっくり「体の声を聞く」ことから始めましょう。

ゆる体操初級クラス(12ヶ月カリキュラム)

普段、日常生活の中で気付かないうちに必要以上の力を入れ、「頑張る」ことを繰り返している多くの方にとって、「力を抜く」ということは予想外に難しいもの。「ゆる体操初級」クラスでは、まずはこの「力を抜く」ということを、体の“気持ちよさ”にたっぷりと浸りながら身につけていきます。レッスンは明るく楽しい雰囲気の中、毎月のテーマに沿って進められます。

 

◎ご受講回数の目安⇒月4回

◎ご参加の対象⇒教室にご入会、または無料体験でご参加された全ての方

「ゆる体操初級」クラス 毎月のテーマと課題体操>>

【2年目~3年目】

具体的にはもちろん個人差がありますが、レッスン受講開始後1年が過ぎるころにはほとんどの方が「体が軽くなった」「疲れにくくなった」・・・等、効果を実感されるようです。そのような方は是非、次のステップに進みましょう。

ゆる体操中級クラス

どなたでもやさしく取り組めるように作られていながら、実は大変奥の深い「ゆる体操」。中級クラスからはいよいよ、その深奥に少しずつ迫っていきます。レッスンは3ヶ月で1テーマのカリキュラムに沿って進められます。体操の背景にある科学的なメカニズムを理解した上で、確実に身につけていただけるよう、毎回質の高いレッスンが展開されます。

 

◎ご受講回数の目安⇒月3~4回

◎ご参加の対象⇒ゆる体操歴1年以上の方

「ゆる体操中級」クラス 3ヶ月毎のテーマ>>

 

ゆるウォーククラス(12ヶ月カリキュラム)

ゆるウォークとは、体をゆるめ、コリやムダな力を取り除き、持って生まれた“自然の力”を取り戻して快適に歩くこと。日々、膨大な回数繰り返される歩行運動の“質”は、その方の心身の健康や能力のあり方に大きな影響をもたらすものと考えられます。「ゆるむ」ことを生活全般につなげることができるよう、「ゆる体操」クラスと並行してのご受講をお勧めしています。

 

◎ご受講回数の目安⇒月1回

◎ご参加の対象⇒教室にご入会された全ての方(無料体験でのご参加はできません)

「ゆるウォーク」クラス 毎月のテーマ>>

 

【4年目以降】
「ゆる体操中級」「ゆるウォーク」の繰り返し受講
「ゆる体操中級」や「ゆるウォーク」の奥深い内容はもちろん、カリキュラムを一巡するだけで完全に身につけられるものではありません。繰り返しご受講いただくことで、ひとつひとつ、じっくりと“自分のもの”にしていただきます。

▼さらに「ゆる」を深めたい方は!

ゆる体操指導員試験に挑戦!
中級クラスのカリキュラムを一巡した方には、NPO法人日本ゆる協会の行うゆる体操指導員資格試験の受験をお勧めしています。現在、本校在籍・出身者で指導員資格を持つ方は20名以上。ご自身のスタジオや医療機関・会社内のサークル活動等、様々な形でゆる体操の指導活動が行われています。 

※こちらに挙げたのはあくまでも標準的なカリキュラムです。レッスンのステップアップのタイミングや月内でのご参加回数は、生徒さんそれぞれのご事情によって異なります。

スケジュール>>

受講システム>>

 

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